Gente a web eu vou fazer com tempo e com calma quero fazer uma coisa bem feita,em recompensa eu vou postar alguns livros do famoso ''vigilates do peso'' se voce quer entrar em um RA é uma otima pedida e se voce quer emagrecer tambem.
Porem nao se esquece dieta sem atividade fisica não ajuda muito e a probabilidade de você furar a dieta é enorme.
Se voce nao tem tempo => Suba escadas ao inves de ir de elevador ou escada rolante,quando estiver sentada contraia seus musculos.
Se você nao tem dinheito => As mesmas coisas a cima,se voce tiver um cachorro saia com ele se nao tiver saia mesmo assim,guarde dinheiro se voce nao quer gastar com academia ou o raio que o parta compre pesos e derivados assim voce vai poder fazer exercicíos quando quiser e á qualquer hora na internet tem series que voce poderá fazer sem a ajuda de um profissional.
Livro1 http://www.4shared.com/document/mAyiLQ3G/Vigilantes_do_peso_sem1.html
Livro2 http://www.4shared.com/document/4voC0NS0/Vigilantes_do_peso_sem2.html
Livro3 http://www.4shared.com/document/ujRRTEWI/Vigilantes_do_peso_sem3.html
Livro4 http://www.4shared.com/document/YTDAclmO/Vigilantes_do_peso_sem4.html
Ps.não sei em qual blog eu peguei por isso nao tem como colocar os creditos
xoxo
