A dieta Ana Boot Camp, mais conhecida como Dieta ABC, dura 50 dias e o cardápio é livre. Basta seguir a quantidade de calorias estipulada,porem eu modifiquei ela juntando com uma dieta que promete perder 16 kgs em 10 dias
Funciona assim voce vai comer o alimento estipulado pela dieta 16 kgs em 10 dias não podendo ultrapaçar a quantidade de calorias estipuladas pelo ABC
Regras
1º Quando for dia de NF na dieta do ABC,faça NF
2º Pode ser usado chá ou café desde que nao contenham açucar
3º Não siga a dieta dos 16kgs em 10 dias por mais de duas semanas, há o prazo de pelomenos uma semana.para repetir a dieta,sendo sua a escolha de repeti-lá ou nao se escolher nao repetir siga a dieta do ABC normalmente.
4º Não comer apos as 18:00
Dia 01: 500 calorias | Dia 26: 50 calorias |
Dia 02: 500 calorias | Dia 27: 100 calorias |
Dia 03: 300 calorias | Dia 28: 200 calorias |
Dia 04: 400 calorias | Dia 29: 200 calorias |
Dia 05: 100 calorias | Dia 30: 300 calorias |
Dia 06: 200 calorias | Dia 31: 800 calorias |
Dia 07: 300 calorias | Dia 32: NF - 0 calorias |
Dia 08: 400 calorias | Dia 33: 250 calorias |
Dia 09: 500 calorias | Dia 34: 350 calorias |
Dia 10: NF - 0 calorias | Dia 35: 450 calorias |
Dia 11: 150 calorias | Dia 36: NF - 0 calorias |
Dia 12: 200 calorias | Dia 37: 500 calorias |
Dia 13: 400 calorias | Dia 38: 450 calorias |
Dia 14: 350 calorias | Dia 39: 400 calorias |
Dia 15: 250 calorias | Dia 40: 350 calorias |
Dia 16: 200 calorias | Dia 41: 300 calorias |
Dia 17: NF - 0 calorias | Dia 42: 250 calorias |
Dia 18: 200 calorias | Dia 43: 200 calorias |
Dia 19: 100 calorias | Dia 44: 200 calorias |
Dia 20: NF - 0 calorias | Dia 45: 250 calorias |
Dia 21: 300 calorias | Dia 46: 200 calorias |
Dia 22: 250 calorias | Dia 47: 300 calorias |
Dia 23: 200 calorias | Dia 48: 200 calorias |
Dia 24: 150 calorias | Dia 49: 150 calorias |
Dia 25: 100 calorias | Dia 50: NF - 0 calorias |
1º Dia somente abacaxi 2º Dia somente alface 3º Dia somente mamão 4º Dia somente melão 5º Dia somente ovo 6º Dia somente alface 7º Dia somente banana 8º Dia somente 1 tipo de legume(sua escolha) 9º Dia somente abacaxi 10º Dia somente mamao |
